Комфортная температура для бега

Комфортная температура для бега
Не стоит устраивать длительных марафонов. Чтобы поддерживать свое тело в тонусе не обязательно идти в тренажерный зал.
Комфортная температура для бега
Кислород, как известно, очень важен для нормальной работы организма человека, поэтому польза бега зимой для здоровья в первую очередь заключается именно в получении кислорода. Характер нагрузки напрямую влияет на пульс.
Комфортная температура для бега
Тут не нужны особые заморочки: тайтсы (зимой лучше брать зимние версии со светоотражающими деталями, как на этих тайтсах — чтобы в темноте вас было видно)  в беге в холод важны аксессуары. Еще один важный нюанс, касающийся экипировки.
Комфортная температура для бега
Не замерзнуть это хорошо, но еще важнее не перегреться. Я буду рад, если часть моего опыта, который я изложил в данном материале, принесет вам пользу.
Комфортная температура для бега
Специально для таких героев мы подготовили памятку по зимнему бегу. Но некоторые особо упорные и стойкие бросают вызов непогоде и продолжают бегать на улице.
Комфортная температура для бега
Если ничего из вышеперечисленного нет, то при беге в мороз лучше повязать бандану или большой носовой платок, чтобы закрыть рот и нос. Комфортная температура для бега зимой ⇩. Хлопковые или синтетические носки, в которых вы пробегали всё лето, не подойдут.
Комфортная температура для бега
То есть тренировки необходимо начинать постепенно, не давая изначально сильную нагрузку на организм.особенно касается тех, кто живёт в зоне высокой влажности и тех, кто бегает не слишком быстро. В идеале — со светоотражающей штучкой сзади, повыше пятки. Бег зимой в дождь, снег и мороз — занятие для сильных духом и телом.
Комфортная температура для бега
Хотите получать обновления блога на почту? От того, при какой температуре ты будешь заниматься, тоже во многом зависит результат.
Комфортная температура для бега
У меня сложилось так, что комфортная температура для бега в шортах и майке без рукавов градусов. А потому кто-то перебирается в спортивные клубы на беговые дорожки, кто-то переходит на беговые лыжи, а кто-то и вовсе перестаёт бегать и в зимний период занимается чем-то другим.
Комфортная температура для бега
Определить индивидуальные потребности в жидкости стоит еще и для того, чтобы не перепить — это может привести к опасному состоянию, гипонатриемии. После километра вы достаточно согреетесь, чтобы компенсировать потери.
Комфортная температура для бега
Про высокую нагрузку на сердце, правда, обычно умалчивают. Бег зимой — занятие для сильных духом и телом. От палящего солнца есть риск получить тепловой удар, высокий уровень потливости может привести к обезвоживанию организма, а выделяющая на коже соль часто становится причиной гипонатриемии (низкая концентрация в сыворотке крови).